توصلت دراسة حديثة إلى أن وقت ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يؤثر على فقدان الوزن. لقد استمر الجدل حول أفضل وقت في اليوم لممارسة التمارين الرياضية لعدة سنوات، حيث كانت الأبحاث والدراسات تتعارض في هذا الشأن.
فهل فعلاً التمارين الصباحية تساعد في فقدان الوزن؟
وفقًا لشبكة “سي بي إس نيوز” الأمريكية، استندت الدراسة الحديثة إلى نتائج مسح وطني سابق شمل أكثر من 5000 شخص بين عامي 2003 و 2006. لاحظ الباحثون “ارتباطًا قويًا” بين ممارسة التمارين الرياضية وانخفاض معدل السمنة في المجموعة التي كانت تمارس الرياضة في الصباح. كما تبين الدراسة أن أولئك الذين يمارسون التمارين الصباحية يتمتعون أيضًا بمؤشر كتلة جسم أقل. وكانت “الفئة الصباحية” تضم نسبة أكبر من النساء مقارنة بالرجال. وأظهرت الدراسة أيضًا أن الأشخاص في المجموعات الصباحية يستهلكون سعرات حرارية أقل.
ومع ذلك، فإنه لا يوجد شيء محدد بشأن الوقت المثالي لممارسة التمارين الرياضية. وفقًا للدكتورة سو ديكوتيس، أخصائية فقدان الوزن، “أفضل تمرين هو أي شيء يمكنك القيام به”. وتنصح الناس دائمًا بممارسة التمارين الرياضية عندما يكونون قادرين على ذلك. إذا كان من الأسهل والأكثر ملاءمة بالنسبة لك أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح، فافعل ذلك. وإذا لم تتمكن من ذلك حتى فترة ما بعد الظهر، فلا تتردد في ذلك أيضًا.
